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西瓜的热量是多少

来 源:时间:2020-11-02阅读量:

西瓜的热量是多少(www.ppzsb.com) 

每100g西瓜的热量是30大卡,西瓜的热量很低,含有少量脂肪,其他成分多为碳水化合物、蛋白质、纤维素等。

一直以来,都有传闻称一个西瓜的热量等于六碗米饭,实际上,这种说法是错误的,西瓜的热量远远低于生活中的主要食物,比生菜、黄瓜的蔬菜稍高一些,但也小于苹果、香蕉等水果的热量。

虽然西瓜的热量不高,但西瓜的饱腹感较弱,空腹吃西瓜时,成年人能够很快吃完半个西瓜,这样会导致热量摄入过多,由于西瓜中含有较多水分,被吸收消化后便会产生饥饿感。

作为夏季最常见的水果,有的人几乎每天都要吃西瓜,西瓜可以消暑解渴、清热利尿、缓解便秘,对治疗黄疸也有一定作用,西瓜还能将体内的盐分排出体外,减轻浮肿。

但需要注意的是,西瓜不宜多吃,西瓜属于凉性水果,吃太多西瓜会增加体内寒气,造成脾胃虚寒的症状,西瓜中含有的大量水分还会冲淡胃液,影响消化吸收,引起消化不良、腹痛、腹泻。

西瓜中含有大量糖分,吃西瓜会导致血糖增高,糖尿病患者不宜多吃,肾功能不全的人也不能吃太多西瓜,会影响水分的排出,对体内脏器造成负担。

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